Expertos aseguran que tras varias investigaciones, los domingos son los días más infelices de la semana.

Por: Mariana Angelucci
28 Ago, 2022 - 5:20 pm

Los domingos son un día para ponerse al día con amigos, recuperar el sueño perdido y pasar la resaca.

Pero, para muchos de nosotros ese día se desata una sensación de ansiedad y temor intensos, denominados como “miedos del domingo”.

No nos debe extrañar que los «miedos del domingo» son tan comunes y es que tras varias investigaciones se pudo llegar a la conclusión que el domingo es nuestro día más infeliz de la semana, mientras que el sábado estamos un nuestro apogeo.

¿Cuáles son las razones?

Existen varias razones por las que esto ocurre, la forma en qué pasas el fin de semana puede jugar un papel importante.

Un ejemplo de ello es pasar todo el fin de semana encerrado en tu computadora ¿A qué se debe esto? Investigaciones muestran que las personas que pasan mucho tiempo frente a la computadora tienden a sentirse más ansiosas en general.

El exceso de alcohol y drogas también puede hacer que el estado de ánimo decaiga y que los niveles de ansiedad aumenten. Por ello, si pasaste la noche del sábado de fiesta, esto podría explicar por qué te sentís deprimido o ansioso el domingo por la tarde.

Si eres de esas personas que sufre de miedo y ansiedad los domingos, te damos algunos tips que debes poner en práctica para sobrellevarlo.

1. Termina tus tareas

Uno de los modos más efectivos de deshacerse del miedo y  la ansiedad es evitar que sucedan desde el principio.

Por ello, trata de terminar cualquier tarea que necesites hacer antes del fin de semana, en lugar de dejarlo hasta el lunes por la mañana.

2. Anticipación positiva

Posiblemente la razón por la que te sientes ansioso es que le temes al trabajo y a las tareas que odias hacer. Pero, tener eventos ya planificados para la semana puede ayudarte a equilibrar las emociones negativas y hacer que te sientas más positivo respecto al comienzo de la semana.

Intenta crear una nueva rutina el domingo donde puedas planificar las cosas divertidas por hacer.

3. Escríbelo 

Si sientes miedo o ansiedad y no sabes qué lo causa, tómate 20 minutos ininterrumpidos para escribir tus pensamientos y sentimientos más profundos.

El simple ejercicio puede ayudarte a descubrir qué causa tus pensamientos ansiosos, algo que te puede ayudar a abordarlos.

Hay algunas cosas que pueden ayudarte a comenzar:

  • Escribe acerca de los retos a los que te enfrentas desde una perspectiva diferente.
  • Trata de escribir en diferentes momentos del día.
  • Si te resulta difícil hablar sobre ti mismo, imagina que estás escribiendo sobre otra persona.
  • Si no puedes escribir, utiliza una grabadora de voz o de video para ayudarte a expresarte.

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